Buồng trứng đa nang nên ăn gì ?

Một chế độ ăn uống hợp lý không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ kiểm soát và điều trị bệnh đa nang buồng trứng. Dưới đây là những gợi ý giúp trả lời câu hỏi bị đa nang buồng trứng nên ăn gì!

1.Triệu chứng bệnh đa nang buồng trứng

Bệnh đa nang buồng trứng xuất hiện khi hormone nội tiết tố trong cơ thể nữ giới mất cân bằng. Khi mắc đa nang buồng trứng, cơ thể nữ giới sẽ gặp phải một số triệu chứng như:

Rối loạn kinh nguyệt;
Kinh nguyệt không đều hoặc vô kinh;
Mụn mọc nhiều;
Trầm cảm;
Rụng tóc;
Béo phì;
Sự tăng trưởng bất thường của nội tiết tố nam…

2.Bị đa nang buồng trứng có sao không?

Nữ giới gặp phải bệnh này không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những loại nguy hiểm như:

Tiểu đường;
Tim mạch;
Cao huyết áp;
Mỡ máu tăng cao;
Ung thư nội mạc tử cung;
Dễ sẩy thai hoặc sinh con non.

Chính vì thế, việc điều trị bệnh là điều rất cần thiết và quan trọng. Một chế độ ăn uống thích hợp cũng đóng một vai trò quan trọng cho việc chữa trị bệnh đa nang buồng trứng.

Minh họa hội chứng buồng trứng đa nang

3.Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những chị em mắc bệnh đa nang buồng trứng, nên ăn những thực phẩm có tác dụng kiểm soát insulin, giảm các triệu chứng của bệnh và duy trì cân nặng hợp lý.

Những gợi ý trả lời câu hỏi “bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?”

1/ Rau xanh có nhiều lá

Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, canxi, magiê và vitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ý nghĩa quan trọng trong việc khống chế các triệu chứng của buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trình chuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảm bảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.

2/ Rau, củ nhiều màu sắc

Những loại rau, củ như ớt chuông, cà chua, dưa chuột hay củ cải với nhiều màu sắc tươi sáng sẽ cung cấp các chất chống ôxy hóa. Các kết quả nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị bệnh buồng trứng đa nang thường phải chịu đựng tình trạng ôxy hóa quá mức. Sự hiện diện của các chất chống ôxy hóa trong rau, củ sẽ phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những ảnh hưởng của chúng.

3/ Trái cây

Rất nhiều phụ nữ bị đa nang buồng trứng lo sợ rằng hàm lượng đường fructose trong trái cây có thể làm lượng đường trong máu tăng cao. Tuy nhiên, ngoài đường thì trái cây còn rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Do đó, bạn không nên kiêng cữ chúng. Tốt nhất, bạn nên chọn các loại trái cây có chỉ số đường thấp như dâu tây, mơ, bưởi, ổi, lê, cam, dưa hấu, việt quất, táo, kiwi…

4/Vitamin và các vi chất

Vitamin D: Một nghiên cứu cho thấy có tới 67 – 85% người thiếu vitamin D. Thế nhưng, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, rụng trứng bất thường, rậm lông, tăng tiết androgen, béo phì, giảm khả năng thụ thai. Đây là những yếu tố có nguy cơ dẫn đến buồng trứng đa nang. Vì vậy, thiếu hụt vitamin D có thể làm các triệu chứng buồng trứng đa nang trở nên tồi tệ hơn.
Magne: Magne (magie) rất quan trọng đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang vì nó cải thiện độ nhạy insulin và giảm kích thích thần kinh, dẫn đến ít căng thẳng và giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang.
Kẽm: Kẽm cần thiết cho hoạt động của các enzyme, hormone và hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm cho tình trạng buồng trứng đa nang trở nên xấu hơn. Vì thế, việc bổ sung kẽm sẽ giúp làm giảm triệu chứng của buồng trứng đa nang như lông không mọc ở mặt và ngực nữa.
Các vitamin nhóm B: Vitamin B, đặc biệt là B2, B3, B5 và B6, có tác dụng tăng khả năng chuyển hóa đường và chất béo, cải thiện chức năng tuyến giáp, cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản.

Hình minh họa

Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe các chị em cần có chế độ tập luyện thể thao hằng ngày hợp lý, không nên quá căng thẳng, lo lắng hay làm việc quá sức. Khi mắc đa nang buồng trứng, chị em không nên ăn cay, mỡ động vật sử dụng đồ uống kích thích… vì những loại thực phẩm này vừa không tốt cho sức Hình minh họa khỏe vừa hạn chế việc điều trị bệnh hiệu quả.

Các loại thực phẩm nói trên chỉ có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh, cũng như bổ sung chất dinh dưỡng cho người bệnh chứ không có tác dụng điều trị bệnh. Hy vọng những thông tin thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng vừa rồi có thể giúp bạn tham khảo thêm về chế độ ăn uống sao cho hợp lý và khoa học để quá trình trị bệnh diễn ra thuận lợi và bệnh cũng được kiểm soát tốt hơn.