Liệt kê các THỰC PHẨM VÀNG giúp hạ đường huyết?

Bài viết dưới đây sẽ cung cho các bạn đọc nắm bắt được các loại thực phẩm được đánh giá là thực phẩm vàng giúp hạ đường hiệu quả. Vậy bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Các thực phẩm tốt nhất giúp hạ đường huyết cho người bị tiểu đường

Hiện nay, bệnh nhân bị bệnh tiểu đường đang ngày căn gia tăng. Có rất nhiều cách để giúp bạn có thể duy trì huyết áp ổn định. Một trong những biện pháp đó là cải thiện các thực đơn trong bữa ăn hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê các thực phẩm vàng mà bạn nên biết.

Các loại rau xanh hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả

Trong rau xanh có nhiều chất sơ, vitamin rất tốt cho người bị tiểu đường

Rau xanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Không những thế trong rau xanh có chứa các chất carbohydrates khiến cơ thể dễ hấp thu nên chúng sẽ không tác động đến hàm lượng đường có trong máu.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường cũng là một trong những loại thực phẩm mà người bị tiểu đường nên sử dụng bởi sữa chua chứa chỉ số đường huyết thấp. Trong sữa chua còn có đầy đủ men vi sinh, canxi và các protein lành mạnh tốt cho cơ thể người bệnh.

>>> Xem thêm: Sản phẩm Diệp Tâm Đường hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả

Cá béo giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát bệnh tốt

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi là thực phẩm chứa nhiều các chất béo omega - 3 và DHA. Các chất này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, giúp giảm viêm và giảm các yếu tố liên quan đến tim mạch và đột quỵ.

Cá béo giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát bệnh tốt

Đặc biệt, trong cá béo có hàm lượng protein tuyệt vời nó giúp cơ thể cảm thấy no hơn và góp phần điều chỉnh được lượng đường trong máu. Đặc biệt rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C và chất oxy hóa

Cam, bưởi

Cam và bưởi là loại hoa quả chứa nhiều chất xơ, nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Chỉ số đường huyết có trong cam là 40, trong bưởi là 25. Vì thế cam và bưởi là thực phẩm vàng giúp hạ đường huyết cho người bị bệnh tiểu đường.

Quả Việt quất

Trong việt quất chứa nhiều vitamin C tốt cho thị lực. Bên cạnh đó việt quất nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Đặc biệt nó còn có tính chống viêm, rất tốt cho những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.

>>> Xem thêm: Diệp Tâm Đường có tốt không?

Các loại hạt hạch cũng là thực phẩm vàng giúp hạ đường huyết

Trong các loại quả hạt hạch như quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân… là các loại hạt chứa nhiều chất xơ, magie và axit béo omega - 3. Các loại hạt này có tác dụng giảm cảm giác đói, chỉ số đường huyết thấp nên có tác dụng giúp hạ đường huyết.

Bông cải xanh - Thực phẩm vàng giúp hạ đường huyết

thuc-pham-giup-ha-duong-huyet-1 Bông cải xanh giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho người tiểu đường

Bông cải xanh cũng là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất mà ta thường gặp. Trong 92g bông cải xanh sau khi được nấu chín chỉ còn chứa khoảng 27 calo và 3g tinh bột đường tiêu hóa, kèm theo nhiều vitamin và magie. Theo nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân tiểu đường sử dụng bông cải xanh có thể làm hạ nồng độ insulin trong quá trình trao đổi chất.

Trứng là thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường

Trứng là thực phẩm vàng giúp hạ đường huyết hiệu quả cho người bị tiểu đường

Trong thực tế thì trứng có khả năng làm giảm các tác nhân gây bệnh tim mạch làm thúc đẩy khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người bị tiểu đường tuýp 2 nếu có chế độ ăn uống với lượng đạm cao gồm 2 quả trứng mỗi ngày sẽ cải thiện rõ rệt về mức đường huyết.

>>> Xem thêm: Hồng Đan Khớp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Lúa mạch và một số loại ngũ cốc

Trong yến mạch cứa rất nhiều chất oxy hóa, chất xơ tốt

Ngũ cốc chứa nhiều chất oxy hoá, chất xơ hoà tan và không tan. Những chất này giúp chuyển hóa các chất béo và giữ cho đường tiêu hoá luôn luôn khoẻ mạnh. Những người thường xuyên ăn lúa mạch sẽ có cholesterol trong máu thấp hơn và giúp cho đường thuyết ổn định hơn.

Trên đây Đông Y Hồng Tâm đã liệt kê các thực phẩm vàng giúp hạ đường huyết mà bạn nên biết. Hãy là những người tiêu dùng thông minh, lựa chọn mình nhưng sản phẩm tuyệt đối an toàn. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt.