Chia sẻ cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên biết

Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt là một nỗi ám ảnh, sợ hãi của những chị em. Bởi những cơn đau bụng quằn quoại hành hạ. Các chị em luôn mong muốn tìm ra cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Hãy tham khảo trong bài viết dưới đây để tìm ra giải pháp tối ưu nhất nhé!

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt người phụ nữ phải chịu những cơn đau bụng dữ dội và quằn quại. Vì vậy, các chị em luôn mong muốn tìm ra cách giảm đau bụng hiệu quả mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Hãy đọc bài viết này để tìm ra cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhé!

Các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên biết

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến thường gặp ở chị em trong độ tuổi sinh sản. Đau bụng kinh được các bác sĩ chuyên khoa chia thành 2 dạng với nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi xác định được nguyên nhân thì sẽ dễ dàng tìm được ra phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Đau bụng kinh nguyên phát: Trước khi đến ngày kinh nguyệt lượng prostaglandin trong niêm mạc tử cung tăng cao sẽ dẫn đến hiện tượng đau bụng. Các cơn đau này sẽ giảm trong các ngày kế tiếp. Đau bụng do nguyên nhân nguyên phát thường không mấy nguy hiểm. Bạn có thể cải thiện tình trạng này qua chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt.
Đau bụng do nguyên nhân thứ phát: Các nguyên nhân có thể do bệnh lý hoặc do chúng ta đặt vòng tránh thai. Các cơn đau này xuất hiện trước khi đến ngày kinh nguyệt và các cơn đau này càng đau mạnh hơn khi đến ngày và không biến mất sau đó. Theo thời gian thì tình trạng đau sẽ càng nguy hiểm hơn.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh dữ dội ở chị em

Tổng hợp các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng trà gừng

Gừng là thảo dược có tính nóng có nhiều công dụng, đặc biệt trong điều trị bệnh đau bụng kinh. Nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu giúp lưu thông khí huyết. Đặc biệt gừng còn làm giảm bớt hiện tượng co thắt ở cổ tử cung, giảm cảm giác buồn nôn,... giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn.

Trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cách thực hiện như sau:

Cách 1: Gừng tươi được làm sạch sau đó đem giã nhỏ, chắt lấy nước cốt rồi xoa lên vùng bụng. Phần bã có thể để đắp lên vùng bụng chừng 15 phút, kết hợp massage bụng nhẹ nhàng thì tình trạng đau bụng sẽ giảm đáng kể.
Cách 2: Lấy 1 củ gừng rửa sạch, sau đó đắp lên vùng bụng dưới từ 5-7 phút sẽ thấy các cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt. Hoặc cũng có thể uống trà từ gừng trộn cùng mật ong cũng mang lại hiệu quả. Loại thảo dược này có tính nóng nên khi uống trà đi vào người đến đâu sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng đến đó.

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng mật ong

Mật ong có tính nóng nên rất tốt cho các chị em trong những ngày hành kinh, chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh thường xuyên. Để giảm đau bụng kinh chị em có thể áp dụng những cách sau đây:

Một ly mật ong vào buổi sáng giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cách 1: Pha 3 muỗng canh mật ong + 1 ly nước ấm uống vào mỗi buổi sáng.
Cách 2: Pha mật ong + nước ấm + một chút nước cốt chanh + nước gừng uống vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn.
Cách 3: Mật ong kết hợp với sữa ấm uống vào mỗi buổi sáng và bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Thực hiện cách làm này trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Làm giảm đau bụng kinh bằng lá ngải cứu

Lá ngải cứu là một vị thuốc làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên biết

Ngải cứu là vị thuốc có nhiều công dụng trong việc chữa các bệnh. Nó cũng là một trong những cách lamg giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên biết. Đây là loại cây có tính ấm, vị đắng có nhiều công dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt, đau bụng kinh, rong kinh, cầm máu, băng huyết,... Cây ngải cứu cũng dùng để chữa ho rất hiệu quả. Có thể thực hiện theo các cách sau:

Cách 1: Lấy ngải cứu đun sôi với nước khoảng 10 phút, sau đó uống trong ngày. Uống buổi sáng và buổi tối trước khi ăn.
Cách 2: lấy một nắm lá ngải cứu, rửa sạch trộn đều với quả trứng gà cùng ít mật ong, cho thêm gia vị vừa ăn và hấp cách thuỷ hoặc rán, chiên.

Bài thuốc có công dụng thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Cách giảm đau bụng kinh bằng thuốc

Một số loại thuốc giảm đau hay thuốc nội tiết có thể giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh của mình như: Paracetamol, Aspirin, Cataflam, Alverin… Các loại thuốc này sẽ làm giảm đau nhanh chóng. Nhưng nếu sử dụng nhiều sẽ dễ bị nhờn thuốc. Sử dụng lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.

Sử dụng thuốc Tây để làm giảm nhanh các cơn đau bụng

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt

Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơn đau bụng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy các chị em phụ nữ nên xây dựng cho mình chế độ ăn thanh đạm, lành mạnh và giàu chất xơ. Những thức ăn có nhiều chất xơ giúp thanh lọc estrogen dư thừa. Bởi loại hormone này là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh kéo dài và đau đớn hơn.

Ngoài ra để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em hãy bổ sung vào cuốn thực đơn của mình các thực phẩm như gạo lứt, dầu oliu, chuỗi, hạt lanh, trà thảo dược,... và các thực phẩm chứa nhiều sắt như cá, thị bò, thịt gà.

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện các cơn đau bụn mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh đó, các chị em đừng quên uống nước ấm đầy đủ trong những ngày có kinh để tránh đầy hơi, chướng bụng.

Ngoài ra chị em nên uống đủ nước (nước ấm) trong những ngày có kinh để ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh chướng bụng, đầy hơi.

Tập thể dục để đón kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn

Việc tập thể dục hàng ngày chính là một cách xoa dịu các triệu chứng của kinh nguyệt nói chung trong đó có đau bụng kinh. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphin. Đây được coi là một loại thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả.

Tập yoga là phương pháp phổ biến mà các chị em thường truyền tai nhau để tập làm giảm đau bụng kinh. Các động tác được thực hiện nhịp nhàng và kéo dài sẽ làm giảm đi các cơn đau.

Tập yoga nâng cao sức khỏe, giảm đau bụng kinh hiệu quả và lâu dài

Ngoài yoga, các chị em cũng có thể tập aerobic, chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe,...

Trên đây là những chia sẻ cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên biết. Trường hợp đau bụng kinh kéo dài hoặc càng dữ dội hơn cần được đi khám để phát hiện các bệnh lý khác. Hãy điều trị kịp thời để tránh dẫn đến vô sinh hiếm muộn.